Loading...

Mobile Menu

Det gode råd: Rør dig nu og forebyg rygsmerter senere

by loekkenbilledsamling, november 26, 2019

Prøv at forebygge mod rygsmerter hellere end at helbrede

Problemer med din ryg – Smerter eller stivhed i ryggen! I denne artikel får du råd og tips til hvordan du nogle gange ville kunne forebygge ondt i ryggen. Dette er ikke en akademisk eller videnskabeligt funderet artikel, men et udtryk for vores sunde fornuft. Så brug ikke artiklen som en evidens artikel, men som tips og tricks du eventuelt kan bruge til dagligt!

Tips til at undgå ondt i ryggen

De følgende forslag kan nogle gange hjælpe ved smerter:

  1. Brug din krop aktivt i din fritid
  2. Bevæg dig mere på dit arbejde – for personer med en arbejdsplads på kontor så er hæve sænkeborde en rigtig god løsning (find mere om hæve sænkebord her hos haeve-saenkebord.dk)
  3. Styrk dine rygmuskler – læs mere om træning af ryg her hos iForm.dk
  4. Træn dine mavemuskler – det kan du læse blandt andet læse om her hos Aktiv Træning
  5. Træn din bækkenbund – Læs mere om gode øvelser for dit bækkenbund her
  6. Løft rigtigt – Det kan du se meget mere info om her hos BFA
  7. Lav muskelpumpeøvelser – hvilket ikke er helt det samme som venepumpeøvelser (læs mere om venepumpeøvelser her)
  8. Bevæg dig mens du sidder ned læs mere her hos DR og ergonomisk kontorstol

Brug en stiv ryg til at undgå rygsmerter

Når du oplever stiv ryg, så er det et tegn på der er rygsmerter på vej. Det er et meget kraftigt tegn, hvis du er ved at få stiv ryg. Hvis du håndterer situationen ordentligt og laver ovenstående øvelser. På den måde vil du kunne forebygge dig ud af rygsmerter!
Er du i tvivl om hvordan du skal håndtere din ryg, stivhed og eventuelle smerter, så kontakt din fysioterapeut. De her fagpersoner har en uddannelse og erfaring i at assistere dig med din ryg og andre smerter i kroppen!

Prøv eventuelt at tage et kig på følgende kilder:

No Comments


Leave a Reply

Your email address will not be published Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*